Навык говорить «нет»
Мягкие границы — без агрессии и манипуляции.
01О чём этот курс
Курс про честное «нет» и уважение к своим ресурсам: пауза перед «да», короткие формулы, один микро-отказ в неделю.
О чём этот курс
Курс про честное «нет» и уважение к своим ресурсам: пауза перед «да», короткие формулы, один микро-отказ в неделю.
Курс про **честное «нет»** и уважение к своим ресурсам: пауза перед «да», короткие формулы, один микро-отказ в неделю.
02Почему это важно именно сейчас
Накопленное «да» из стыда ведёт к раздражению.
Почему это важно именно сейчас
Накопленное «да» из стыда ведёт к раздражению.
Накопленное «да» из стыда ведёт к раздражению. Граница **может поддержать** и отношения, и себя.
03Кому подходит этот курс
устал(а) от чужих просьб; боится конфликта; хочет учиться мягко.
Кому подходит этот курс
устал(а) от чужих просьб; боится конфликта; хочет учиться мягко.
- устал(а) от чужих просьб; боится конфликта; хочет учиться **мягко**.
Не терапия созависимости.
Как устроен курс
04Как это работает в ПУСЖ
30 дней, 1–5 мин: черновик отказа или «ответ завтра».
Как это работает в ПУСЖ
30 дней, 1–5 мин: черновик отказа или «ответ завтра».
30 дней, 1–5 мин: черновик отказа или «ответ завтра».
05Что внутри курса
шаблоны фраз; пауза 10 сек; «мне нужно…»; благодарность + граница.
Что внутри курса
шаблоны фраз; пауза 10 сек; «мне нужно…»; благодарность + граница.
- шаблоны фраз; пауза 10 сек; «мне нужно…»; благодарность + граница.
06Что может измениться
Больше ясности «где мой ресурс» — без обещания, что все обрадуются.
Что может измениться
Больше ясности «где мой ресурс» — без обещания, что все обрадуются.
Больше ясности «где мой ресурс» — без обещания, что все обрадуются.
07Психология привычки
«Нет» — защита энергии, не оружие.
Психология привычки
«Нет» — защита энергии, не оружие.
«Нет» — защита **энергии**, не оружие.
08Связь с другими путями ПУСЖ
Забота о себе; Отношения; Устойчивость.
Связь с другими путями ПУСЖ
Забота о себе; Отношения; Устойчивость.
Забота о себе; Отношения; Устойчивость.
09Как начать
День 1 — где сегодня сказал(а) «да» устало.
Как начать
День 1 — где сегодня сказал(а) «да» устало.
День 1 — где сегодня сказал(а) «да» устало.
Этот курс откликается?
Нажми «Мне интересно», и мы учтём этот курс при подборе твоего маршрута ПУСЖ. Это не запись на курс — сначала собирается личная карта и маршрут через ПУСЖ.Старт.
Формат привычки: 30 дней в экосистеме ПУСЖ. Обычно в маршруте — 2 курса на месяц, не больше 2 одновременно.