Осознанный кофеин
Кофе как выбор, а не автопилот — мягкое наблюдение без давления.
01О чём этот курс
«Осознанный кофеин» — курс про наблюдение за автоматическими чашками и мягкий выбор.
О чём этот курс
«Осознанный кофеин» — курс про наблюдение за автоматическими чашками и мягкий выбор.
«Осознанный кофеин» — курс про **наблюдение** за автоматическими чашками и мягкий выбор. Не медицинская схема снижения дозы и не обещание улучшения сна или здоровья.
02Почему это важно именно сейчас
Многое в жизни делается на автопилоте — и это утомляет.
Почему это важно именно сейчас
Многое в жизни делается на автопилоте — и это утомляет.
Многое в жизни делается на автопилоте — и это утомляет. Небольшая пауза помогает **вернуть выбор** без борьбы с собой и без давления «сделай идеально».
03Кому подходит этот курс
Тем, кто пьёт кофе на автопилоте и хочет больше осознанности без давления «бросить кофе».
Кому подходит этот курс
Тем, кто пьёт кофе на автопилоте и хочет больше осознанности без давления «бросить кофе».
Тем, кто пьёт кофе на автопилоте и хочет больше осознанности без давления «бросить кофе». Курс **не подходит** как замена медицинской или психологической помощи при выраженных симптомах.
Как устроен курс
04Как это работает в ПУСЖ
30 дней, 4 коротких касания в день (утро, день, вечер, поддержка).
Как это работает в ПУСЖ
30 дней, 4 коротких касания в день (утро, день, вечер, поддержка).
30 дней, 4 коротких касания в день (утро, день, вечер, поддержка). Фокус — **daily minimum** и наблюдение, не отчётность и не «экзамен».
05Что внутри курса
Дневник «сколько / зачем»; пауза перед кофе; одна замена (вода, травы); утро 15 мин без автопилота; разделение ритуала и привычки «залить усталость».
Что внутри курса
Дневник «сколько / зачем»; пауза перед кофе; одна замена (вода, травы); утро 15 мин без автопилота; разделение ритуала и привычки «залить усталость».
Дневник «сколько / зачем»; пауза перед кофе; одна замена (вода, травы); утро 15 мин без автопилота; разделение ритуала и привычки «залить усталость».
06Что может измениться
Может появиться больше ясности в отношении кофе; иногда — меньше автоматических чашек.
Что может измениться
Может появиться больше ясности в отношении кофе; иногда — меньше автоматических чашек.
Может появиться больше ясности в отношении кофе; иногда — меньше автоматических чашек. **Без обещаний** про сон, тревогу или гормоны.
Не обещаем нормализацию сна, снижение тревоги, медицинский эффект или темп «% в неделю» для всех.
07Психология привычки
Привычка — про внимание к ритуалу, не про лечение зависимости от кофеина.
Психология привычки
Привычка — про внимание к ритуалу, не про лечение зависимости от кофеина.
Привычка — про **внимание к ритуалу**, не про лечение зависимости от кофеина.
08Связь с другими путями ПУСЖ
Путь Освобождения: рядом с цифровым детоксом, declutter и другими курсами — без дублирования их содержания.
Связь с другими путями ПУСЖ
Путь Освобождения: рядом с цифровым детоксом, declutter и другими курсами — без дублирования их содержания.
Путь Освобождения: рядом с цифровым детоксом, declutter и другими курсами — **без дублирования** их содержания.
09Как начать
Можно начать с ПУСЖ.Старт для карты изменений.
Как начать
Можно начать с ПУСЖ.Старт для карты изменений.
Можно начать с ПУСЖ.Старт для карты изменений. Этот курс — один из шагов пути, не обязательная «главная программа».
Этот курс откликается?
Нажми «Мне интересно», и мы учтём этот курс при подборе твоего маршрута ПУСЖ. Это не запись на курс — сначала собирается личная карта и маршрут через ПУСЖ.Старт.
Формат привычки: 30 дней в экосистеме ПУСЖ. Обычно в маршруте — 2 курса на месяц, не больше 2 одновременно.