7 дней без вредного автоматизма

Наблюдение и пауза — не лечение зависимости.

♡ Мне интересно Начать с ПУСЖ.Старт Путь «Освобождение»

О чём этот курс

Выбираешь один автоматизм (скролл, перекус и т.д.) и 30 дней учишься замечать и ставить паузу — без марафона силы воли.

Выбираешь **один автоматизм** (скролл, перекус и т.д.) и 30 дней учишься **замечать и ставить паузу** — без марафона силы воли.

Почему это важно именно сейчас

Пауза на 3 вдоха — не сила воли, а возврат выбора.

Пауза на 3 вдоха — не сила воли, а **возврат выбора**. Курс не лечит зависимость; при сильной тяге — специалист.

Автоматизм съедает время и силы. Наблюдение **возвращает выбор** — без стыда «сорвался».

Кому подходит этот курс

действует «на автомате»; циклы «с понедельника брошу».

действует «на автомате»; циклы «с понедельника брошу».

При **зависимости** — лечение у специалиста.

Как устроен курс

Как это работает в ПУСЖ

1–5 мин: отметка «пауза / автомат» по одному паттерну.

Что внутри курса

триггер + 3 вдоха; замена 2 мин; дневник без стыда.

триггер + 3 вдоха; замена 2 мин; дневник без стыда.

Что может измениться

Больше ясности о триггерах — без «избавишься навсегда».

Психология привычки

Пауза — нейтральный крючок, не наказание.

Пауза — **нейтральный крючок**, не наказание.

Связь с другими путями ПУСЖ

Освобождение; Устойчивость; Забота о себе.

Как начать

Назови один автоматизм — без списка из десяти.

Этот курс откликается?

Нажми «Мне интересно», и мы учтём этот курс при подборе твоего маршрута ПУСЖ. Это не запись на курс — сначала собирается личная карта и маршрут через ПУСЖ.Старт.

♡ Мне интересно Начать с ПУСЖ.Старт Вернуться к пути

Формат привычки: 30 дней в экосистеме ПУСЖ. Обычно в маршруте — 2 курса на месяц, не больше 2 одновременно.

♡ Мне интересно